Bilimsel kanıt düşük carb diyet kilo vermek, kendi sağlığını geliştirmek ve bazı hastalıkları riskini azaltmak isteyen kişiler için mükemmel bir çözümdür uygundur.

Bilimsel kanıt düşük carb diyet kilo vermek, kendi sağlığını geliştirmek ve bazı hastalıkları riskini azaltmak isteyen kişiler için mükemmel bir çözümdür uygundur. Böylece, klasik düşük karbonhidrat diyetleri zaten bazı obezite, şeker hastalığı, metabolik sendrom, vb gibi en büyük küresel sağlık sorunları kaldırmak için en iyi yolu olarak verimlilik kanıtlamak başarmış. Son on yıl içinde düşük karbonhidrat diyetleri gerçekten oldukça hızlı kaybı Ağırlık ve karşılaştırma ile tüm sağlık göstergelerinin düzelme katkıda göstermek 20'den fazla bağımsız kontrollü çalışma yapılmıştır Alternatif nizkozhirovymi programlar.

Ne yiyebilirsiniz
Liste ve sahip olduğunuz gıdalar miktarı düşük karbonhidrat diyeti kalarak organizma, fiziksel aktivite düzeyi ve kilogram kurtulmak planladığınız sayısı genel durumunu da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bu yüzden, düşük karbonhidrat diyeti göre aşağıdaki ürünlerde dayanmaktadır:

Et: sığır eti, kuzu eti, domuz eti, tavuk. Et ağırlıklı olarak otobur.
Balık: somon, alabalık, mezgit balığı, vb.
Yumurta.
Sebze: ıspanak, brokoli, karnabahar, havuç, vb.
Meyveler: elma, portakal, armut, yaban mersini, çilek.
Fındık: badem, ceviz, ayçiçeği tohumu, vb.
Süt ve süt ürünleri yağ yüksek: peynir, tereyağı, krema, yoğurt.
Katı ve sıvı yağlar: Hindistan cevizi, tereyağı, zeytinyağı ve balık yağı, domuz yağı.
Ne olamaz
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Da, "Dur-listesi" Düşük carb diyet için:

Şeker: alkolsüz içecekler, meyve suları, agav, şekerleme, dondurma, vb.
Gluten: buğday, arpa, çavdar, ekmek ve makarna.
Bitkisel yağlar ve trans yağ hidrojene veya kısmen hidrojene.
Yapay tatlandırıcılar: Aspartam, sakarin, sukralozu, ciklamaty, Asesülfam potasyum.
Düşük yağlı gıdalar: çok az yağlı süt ürünleri, tahıllar, kraker, vb.
Yarı bitmiş ürünler.
Not: düşük karbonhidrat diyeti dikkat ne zaman peynir ve fındık, alıcı uygulama çünkü bu ürünleri, kolay pereest önerir. Ayrıca gün içinde birden fazla meyve olmamalıdır.

Suça için bonus
Kendinizi sağlıklı ve aktif kişi fazla kilo olmadan çağırırsanız, sadece kendini iyi durumda tutmak isteyen biraz daha fazla karbonhidrat diyet için eklemek mantıklı:

patates,
pirinç,
baklagiller (mercimek, fasulye, fasulye),
bitter çikolata ile %70 kakao katı
şarap (kuru, şekersiz içecekler).
Düşük carb diyet ürün antioksidanların yüksek içerik nedeniyle çikolata kullanımı onayladı. Aşırıya kaçmadan bu tatlı sadece vücudun yararına olacak. Ama koyu çikolata ve alkol için sağlıklı bir engel haline ve eğer sen yemek/çok fazla içki vücudunuzun ince olduğunu hatırlıyorum.