7 gün için etkili diyet: ilk planı

Bir sen pahalı kilo kaybı yazar programları ve spa uygulamaları, göze alamaz anlamına gelmez bir hafta boyunca sadece obezite evde onun kişisel savaşı kazanmak mümkün olmayacaktır. Bugün bu dikkatinizi başarıyla yardım üç en etkili diyet için 7 gün, diğerleri için fazla kilolu kurtulmak için göndererek kanıtlamak için çalışacağız. % 100 lezzetli yemek tarifleri ve basit ipuçları gerçekten sen kendini şekle kurşun kısa sürede ve zarar vermeden sağlığına faydalı olduğunu emin olabilir.

7 gün için etkili diyet: ilk planı
Bu program sıkı sınırlamalar ve ihtiyacı anlamına gelmez. Biz tam akşam yemekleri ve iki keyifli bir gün snack. Ne zaman aşağıdaki gibi görünüyor her yemeğin besin oranı: yüzde 45'i karbonhidrat, yüzde 30 protein ve yüzde 25'i sağlıklı yağlar. İçecek gelince, burada Bay Forberg-yazar-önerir 7 gün kullandığınız diyet düşük kalorili içecekler takipçilerinin: kahve, favori çay ve normal su. Buna karşılık, kilo kaybı hızlandırmak için 60-90 dakika boyunca ılımlı egzersiz haftada dört kez gerçekleştirebilirsiniz.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Yemekler o kadar diyet yapmak açıklayıcı bir listesini aşağıdaki ürünleri içermektedir:

Kahvaltı: omlet, akciğerler protein, domates, çilek, klasik kiraz kuşu, etsiz kekler, fıstık ezmesi, meyve, pastırma ve waffle peynirler.
İkinci Oda için: kolay peynirli kek barlar ve yoğurt, yağsız jambon, tahıllar, elma ve fındık.
Öğle yemeği için: salatalar, tavuk göğsü veya ızgara fileto, kereviz yemekleri mantar ve peynir, Sezar salata, çorba, pirinç ya da fasulye, ev yapımı pide ekmek Yeşiller, yağsız süt, narenciye ve elma ile.
İkindi çayı için: ikinci bir kahvaltı gelince aynı.
Akşam yemeği için: yağsız et ızgara veya tava, tencere sebze veya balık yemekleri mantar, salata, pilav, karnabahar, hafif tatlılar.
7 gün için etkili diyet: ikinci planı
Sağlıklı beslenme gizli silah olarak fındık, yumurta, balık, ışık süt ve süt ürünleri, fıstık ezmesi, avokado, ıspanak, çilek, hububat ve koyu çikolata ana ürün takip. Her etkin bir şekilde başa çıkma fazla kilo ve daha şık görünüyorsun yardımcı olur bu maddeler. Yani, 7 günlük diyet dayanmaktadır, fındık ve yumurta, yüksek protein açlık frenlemek ve kalori yakma hızı artırmak için yardımcı olur. Sonuç olarak, daha az yemek ve kilo.

7 günlük diyet içinde süt ürünleri kullanımı ile ilgili olarak, bu bakış açısından etkili enzimlerin yağ hücreleri bölme artan etkinliğinden kaynaklanıyor. Tüm bu düzeyi ve stres hormonu kortizol, hangi sık sık overeating için bağımlılığı ana nedeni haline azaltır. Buna karşılık, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler kalori alımını azaltarak mide doldurmak.